偏頭痛の予防と対策対処法について
偏頭痛を起こす原因には、様々な肉体的精神的ストレスなどが関連しています。現代人には意外と頭痛の悩みを持っている人は多いようです。
偏頭痛は男性よりも女性に多いのが特徴です。年齢が６０歳を越える頃になると少なくなるようです。これは、偏頭痛が血管の弾力性に関係していることが原因です。
血管が一旦収縮して、再び拡張するときに痛みがでてくると考えられています。ということで年齢も若い頃のほうが偏頭痛で起こる痛みも激しくなります。
偏頭痛は睡眠不足や睡眠過多で起こりやすくなります。週末頭痛とも言われていますが、これはウィークデーの睡眠不足が影響したり、週末で睡眠をとりすぎるためが原因で起こります。
偏頭痛の治療を行って薬剤だけでは補いえない部分、ストレスへ� ��対処や対策、またストレスからおこる、いろいろな体の緊張など、改善・対策もシッカリと立てておくことも必要です。
偏頭痛になると痛みの為に何も手をつけることができず、仕事や家事などやすまなければならないことも珍しくありません。偏頭痛をよく起こす人はシッカリと予防をしておくことが大切です。
偏頭痛を予防するには、睡眠と覚醒のリズムをシッカリとつくることです。そして過度なストレスを避けることも大切です。困難な仕事に向かっているいる時は起こりませんが、終わったとたんに偏頭痛が起こります。
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偏頭痛の予防薬には発作の回数を少なくしたり、頓挫薬の効果を引き出すこと役割があります。一月に５〜６回ほど頭痛が起こる人は、予防薬と頓挫薬の併用が効果的なようです。
成長痛の対処 シッカリとアミノ酸を補う
成長痛は、思春期の子供が身体の急激な成長に伴って痛みを生じるものの総称です。的な成長痛の特徴を上げると夕刻から早朝にかけて膝の周囲に痛みを生じる、足の踵の箇所に痛みを生じる、関節部特に股関節に痛みを生じるなどです。
成長痛に対しては、シッカリアミノ酸を補うことで対処するようにしましょう。シッカリした構造の家は多少の地震があってもびくともしないように、体力の土台となるのが筋肉です。
そして強くしなやかな筋肉をつくるのに特に重要な栄養素がアミノ酸になります。
身体を構成している2０種類のアミノ酸はどれもかかせませんが、特に筋肉にじゅうようなのは、バリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン、アルギニンの五つといわれています。
このうち構造上から分岐鎖ア ミノ酸といわれるバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類は筋肉を作っているタンパク質の主成分で、多くのアミノ酸は肝臓で代謝されますが、この三つは筋肉の中で代謝され、筋肉を激しく使うときにはエネルギー源としても使われます。
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この時に筋肉の組織は消費されるわけですが、筋肉内にＢＣＡＡが十分にあれば、筋肉の分解が押さえられて効率よくエネルギー源として使われ、スタミナが持続して、筋肉の修復も速やかに行われて筋肉痛などスポーツによる痛みも軽減されます。
その一方でアルギニンというアミノ酸は成長ホルモンの合成とか分泌に関わっています。成長ホルモンは筋肉の増強や修復に働くホルモンで、アルギニンを補給していくことで筋タンパク質の合成や修復に役立ちます。
アミノ酸の摂取源はタンパク質食品となりますが、動物性食品の過剰摂取は動物性脂肪過剰摂取となり、タンパク質の代謝産物の関連などから、成長期のお子さんでも過剰にとるのはあまりよくないです。
タンパク質は植物性のものを� �心にしていろいろな食品からバランスよくとるようにすることが大切です。他の栄養素のバランスを考えてシッカリとアミノ酸を補うことで成長痛に対する対処法となります。
こむら返りの原因 予防 対処法について
こむら返りは原因がまだハッキリとしていない症状です。こむら返りのこむらとは、ふくらはぎのことを指します。こむらがえりはふくらはぎの筋肉が痙攣を起こし激しい痛みを伴う症状です。
こむら返りで起こる痙攣は激しい痛みをともなうものです。その激しい痛みのために思わず声を上げてしまいまうほどで、大概は、足のつま先を手前に引いたりしていると暫くするとその症状もおさまります。
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高齢者ほどこむら返りの起こる回数が多く起こります。こむら返りが一番起こりやすいのがふくらはぎで、これが全体の8割で、次に足と足の指、手と手の指になっています。
こむら返りの症状である痙攣は、数秒から数分程度が普通で、こむら返りの多くは、何かの病気が原因で起こるものではないのであまり心配はないようです。統計によると年に一回、または、それ以上の人は3分の1ほどいるようです。
しばしば、こむら返りが起こる時は、運動不足からの筋力の低下も考えられます。普段から意識して運動を取り入れるようにしましょう。また、食べ物の栄養素に気をつけることが予防になります。
特にマグネシウムの不足から起こりやすくなります。マグネ� ��ウムやそのペアであるカルシウムがバランスよくはいった栄養補助食品で補ったりすることも必要です。
激しい運動をすると筋肉細胞に酸素が足りなくなり、筋肉の細胞の中に疲労物質の乳酸が蓄積するもとになり、こむら返りをおこしやすくなります。
運動の前後はウォーミングアップが大切です。。こむら返りが繰り返し何度も起こったり、身体のいろいろなところで筋肉の痙攣を起こしたりするときは、何らかの筋肉や神経系統の何らかの病気が原因であるときもあります。
脚気症状のようにこむら返りはビタミンB1不足の原因からも起こります。また、甲状腺の病気や糖尿病が原因になって起こります。
その他、こむら返りの原因になっている要素をいくつか上げてみます。
筋肉が緊張することが原因でこむら返りが起こるようです。ただし、そのメカニズムは自体はまだ解明をされていないようです。
冷えなどが原因でこむら返りが起こりやすくなります。身体が冷えてくると当然、血液の流れが悪くなり、それに従って筋肉細胞に必要な栄養や酸素が足りなくなります。栄養分が不足する痙攣を起こしてでも流れを良くしようとする身体の反応でしょうか？
水分不足で、ミネラルバランスが崩れることが原因でこむら返りが起こります。汗をかきやすい季節、夏場などが特に水分不足になりやすくそれに従って、体内のミネラルバランスが崩れます。
こむら返りが頻繁に何日も連続して起こるようであれば、一度神経� ��科や整形外科などを受診して、何かの病気が原因でおこっているかどうかを確認する必要があります。
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